Углеводные Напитки Во Время Тренировки
22.12.08 22:12:44Прошу совета и конструктивной критики
22.10.07 10:04:24
Являюсь постоянным читателем форума, но пишу впервые. Сначала хотел бы поблагодарить всех участников вообще за то, что благодаря вашим обсуждениям можно подчерпнуть столько полезного не только касаемо самих тренировок, но и просто житейских советов 
Как и многие начинающие заниматься с железом допустил по началу такие ошибки как: хочу "бицепц бицепц бицепц", "зачем мне становая тяжелая такая уж лучше тренажер подергаю", иль "чем больше на тренировке упражнений тем лучше" ))
Спустя некоторое время подобных занятий естественно все стало приходить в норму и в итоге перешел и на тренировки по 40-60 минут и база стала центром тренировок.
Сейчас же хочу вообще постараться минимизировать количество упражнений и сделать еще более интенсивной тренировку, сосредоточившись только на наборе силы и мышечной массы.
Тренируюсь 2 раза в неделю.
1 день.
1. Гиперэкстензия с блином (скорее как разминку поясницы использую)
2. Жим штанги лежа
3. Становая тяга классическая (чередую с тягой со сплинтов)
4. Подтягивания широким хватом к груди с весом на поясе
5. Отжимания на брусьях с весом на поясе.
6. Подъемы ног, скручивания на пресс
2-й день
1. Гиперэкстензия с блином
2. Приседания со штангой на плечах
3. Жим на икры (делаю в установке для жима ногами)
4. Жим штанги стоя
5. Подъем штанги Z на на бицепс стоя
Все упражнения кроме икр делаю рабочих 3х6. Обычно вся тренировка продолжается 50 минут.
Буду рад конструктивной критике. Всем откликнувшимся спасибо
L-карнитин
19.01.06 09:28:14
Как узнать дозировку чистого L-карнитина, если написано просто 200мг.
Как правильно расчитать дозировку?
В общем ВСЁ, что имеет к этому какое-то отношение.
зы: стою перед великим выбором, не хочется зря тратить деньги 
Описание препарата не требуется.
Mr.arachnid
25.12.08 12:35:24
Вес: до начала занятий 104кг (рост 182см). В августе 2008 вес был 96 кг, потом стал целенаправленно работать "на массу", сейчас 102 кг.
Силовые: жим лежа 105*10, присед 140*10, тяга в наклоне 130*10, становую не делаю. На присед особо не налегаю, т.к. не хочу сильно больших ног (т.к. от природы растут быстрее, чем все остальное).
Бицепс 44см, предплечье 35см, бедро 66см, голень 44см, грудь 120см (на вдохе), запястье 19.5см. С марта планирую начать бороться с жиром, цель - вес 90кг. 
K-1 World Gp 2008 Final
02.11.08 21:15:02
Bracket A
QF1 - Aerts vs. Hari
QF2 - Zimmerman vs. Teixeira
Bracket B
QF3 - Saki vs. Karaev
QF4 - Bonjasky vs. JLB
На жеребьевке Караеву повезло выбирать место в сетке первому, он выбрал синий угол в третьем бою.
У кого какие прогнозы на финал?
От себя скажу:
Прогнозировать победителя сложно, преимущества нет ни у кого. Очень рад, что в финал не попали мутанты Шилт и Чой (последний вообще круто опозорился, выкинув полотенце в бою с Хари у себя на родине). Эти уроды реально портят своим присутствием любой турнир. Не смотря на то, что Шилт действующий чемпион, ни одного боя он не провел технично и зрелищно, всегда уповая на рост и вес. Аэртс лихо его отделал в этом году.
Жаль, что не прошел Фейтоса, очень зрелищный боец.
Первый бой наверное самый интригующий, будет очень жестким. Победитель этого боя - явный претендет на победу в турнире. Не знаю, за кого буду болеть, т.к. и Аэртс и Хари - одни из любимейших бойцов.
Вторая пара - темные лошадки, будем посмотреть.
Последняя пара - думаю, победит Боньяски, но ле Баннер измотает его и это помешает Реми стать победителем. Болеть буду за Боньяски.
Конечно, прежде всего буду болеть за Караева, но сразу надо сказать, что ему придется очень туго, если не внесет хоть какие-то изменения в тактику. Гохан Саки выглядит очень убедительно в этом сезоне. Если Караев побьет Саки, то выходит на победителя пары Боньяски-ЛеБаннер. Тут тактика шквальной атаки вообще не пройдет, слишком опытные бойцы. И они конечно знают слабые стороны Караева и его проблемы с нокаутами. В любом случае, стоит пожелать Руслану удачи. Особенно помянуя, как его гнусно и несправедливо засудили в финале 2005 года, отдав победу Мусаши, которого он просто убивал 5 раундов.
42 минуты химического пампинга с Джеем Катлером
29.04.07 19:27:18
Сгибания И Разгибания Ног: Эффективно Ли Для Сжигания Жира?
22.12.08 11:24:33
Спасибо.
Как избавиться от жира на боках?
22.11.06 20:24:50
А друзья еще обратили внимание что на спине,внизу(ну вот по бокам от позвоночника над ягодицами)начался жирок скапливаться...даже складки отвратные появились...и спереди их тоже видно-с боку от живота и внизу живота тоже...При том что раньше жир и я были несовместимы,а плоский живот был моей гордостью...я вообще за каждый кг боролсяЧто делать люди???Я же хочу мышцы нарастить!!!
Какой последний фильм Вы смотрели?
14.05.07 12:56:31
По сюжето по моему еще будет часть два буду ждать.
Тяга штанги в наклоне
17.02.06 10:17:29
Подскажите с каким наклоном туловища лучше всего делать тягу штанги в наклоне (для широчайших). Сколько вижу занимающихся, столько и вариантов - от почти вертикального расположения торса до наклона ниже горизонтали. Где истина? И ещё по вашему мнению на что следует обратить внимание при выполнении этого упражнения для улучшения результата? Спасибо.
Как включить становую в комплекс правильно?
02.05.08 20:00:14
тягу из комплекса заради приседа и получилось неплохо в нем прибавить.Теперь же чувствую, что спина слабовата и из за этого присед опять не очень идет, хочу обратно тягу в комплекс ввести,
но для меня в неделю тяга и присед многовато,нигде не прибавлю.По принципу тяжело-легко ненавижу работать,хотелось бы попробовать- неделя присед,неделя тяга,кто может что то сказать об этом,
или же лучше присед делать с небольшим весом,а в тяге на полную выложиться в паре циклов?
Вообщем помощь нужна в этом вопросе,спасибо. 
Дакар 2008
05.01.08 00:16:36Вопросы смерти и жизни
11.12.07 11:17:07
Kruger
24.12.08 12:53:40
дальше через 2 года
Тренировался это время урывками с перерывами на 2-3 месяца, в весе набрал около 12кг, правда с жирком
